29.95

Magnesium 250-Exotic

Magnesium is een veelzijdig mineraal en speelt een belangrijke rol bij de spiercontractie en bij de energiestofwisseling in je lichaam. Magnesium speelt ook een rol bij de eiwitsynthese en is het belangrijk voor de normale hartfunctie en in de botontwikkeling. Naast vochtekort, is een tekort aan magnesium* de belangrijkste oorzaak van krampen, vooral in de benen en de kuiten. Een voldoende toevoer van magnesium kan spierkrampen voorkomen en verbetert bovendien de stressbestendigheid. Een volwassen man heeft dagelijks 420 mg nodig en een volwassen vrouw 330 mg. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, vrouwen na de menopauze en 60-plussers hebben 480 mg magnesium per dag nodig. De belangrijkste bronnen van magnesium in onze voeding zijn graanproducten, groenten, melk en melkproducten. Van het magnesium in het voedsel wordt ongeveer 30 % opgenomen. Met een zeer gevarieerde en uitgebalanceerde voeding is het dus mogelijk aan voldoende magnesium te komen. Enkele voorbeelden van bronnen van magnesium : Volkoren granen : 1 snee volkorenbrood van 35g bevat 25 mg Aardappelen : een portie van 200gr bevat 36 mg Spinazie : 46 mg per portie van 100g Melk : 1 glas van 150 ml bevat 18 mg Bananen : een gemiddelde banaan bevat 40 mg Door zware fysieke inspanningen en veel zweetverlies heeft het lichaam een verhoogde nood aan magnesium en een aanvulling via voedingssupplementatie is in dit geval vaak gerechtvaardigd. Bij atleten die intensief met hun sport bezig zijn is het een onmisbaar supplement. Vitamine C heeft de functie van antioxidant en vitamine B6 is nodig voor het eiwitmetabolisme en het metabolisme van peptiden en aminozuren. Magnesium wordt vooral via de urine en een beetje via de stoelgang geëlimineerd. (* Twijfel je of jij een magnesiumtekort hebt? Een bloedtest kan hierover uitsluitsel geven, raadpleeg je huis- of sportarts).
Beoordelingen
Categorieën
Snelzoeken
 
Gebruik sleutelwoorden om het artikel te zoeken.
Geavanceerd zoeken
Deel artikel
Delen via E-Mail
Delen op Facebook Delen op Twitter
osCommerce